| 鱼腐煮萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 鱼腐煮萝卜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于手工活47分钟消耗的热量...90 | |||||
鱼腐煮萝卜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（500克）、鱼腐（12个）、姜（适量）、油盐（适量）、葱（适量）
1/8. 萝卜500克，鱼腐12个，姜，葱，油盐适量。
2/8. 新鲜鲮鱼肉做成鱼腐。
3/8. 萝卜削皮切片。葱切分成葱白和葱青段。
4/8. 热油锅放适量盐爆香葱白姜片。
煮菜汤最好放些姜片以避寒凉。
5/8. 放萝卜片翻炒至变色。
6/8. 放鱼腐 加适量清水大火煮。
7/8. 煮十来分钟，调味，起锅前撒上葱段，
8/8. 营养丰富的鱼腐煮萝卜，清甜可口。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、增强免疫力等功效；可与香干、腐竹、北豆腐搭配；与首乌 、熟地、虫草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼腐煮萝卜热量70 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克