| 姜葱煎焗马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 18克 | 姜葱煎焗马鲛鱼热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于仰泳4分钟消耗的热量...420 | |||||
姜葱煎焗马鲛鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼露（适量）、马鲛（适量）、洋葱（适量）、姜片（适量）、葱段（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 马鲛鱼用少许盐、十三香腌制备用。
2/9. 煎之前用厨房纸吸干水分。
3/9. 烧热锅倒入少许橄榄油将马鲛鱼放入大火煎。
4/9. 煎好一面反转再煎另一面。
5/9. 两面都煎好后放入姜片。
6/9. 然后再加入洋葱炒片刻。
7/9. 倒入已经调好的酱汁煮片刻。
8/9. 让鱼肉充分吸收酱汁之后加入葱段。
9/9. 待酱汁煮浓后熄火上碟。
食材功效信息
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 姜葱煎焗马鲛鱼热量27 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物36.25 克
- 钠1119 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾208 毫克