| 橙汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 599克 | 橙汁山药热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于耕种52分钟消耗的热量...360 | |||||
橙汁山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、橙子（1个）、枸杞（50克）、冰糖（10克）、蜂蜜（1茶匙）、盐（适量）
1/7. 山药去皮，放盐水中浸泡，所以食材清洗干净
2/7. 山药切成均匀长条，橙子连皮切碎
3/7. 水中放冰糖烧开
4/7. 倒入橙子和枸杞
5/7. 开水绰山药
6/7. 小火炖1小时后放蜂蜜
7/7. 山药冷透后摆盘浇上橙子酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、白带多、健脾补肺等功效；可与猪骨、枣（鲜）、羊排搭配；与碱性食物、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、和胃止痛、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁山药热量312 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物24.15 克
- 钠20.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾394 毫克