| 蚝油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 242克 | 蚝油芦笋热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于看电视44分钟消耗的热量...90 | |||||
蚝油芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、瘦肉（适量）
1/5. 芦笋洗净,剥去老皮
2/5. 放到锅里焯熟
3/5. 热锅下油,放腌好的瘦肉滑炒
4/5. 放入焯熟的芦笋一块翻炒
5/5. 最后放入蚝油.
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、消除疲劳、清热利尿等功效；可与大花蟹、猪肉、百合搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蚝油芦笋热量66 千卡
- 脂肪13.46 克
- 蛋白质8.21 克
- 碳水化合物9.24 克
- 钠1073 毫克
- 钙216 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾255 毫克