| 青椒香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 418克 | 青椒香干热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于刷牙59分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒香干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、榨菜（200克）、干子（500克）、胡萝卜（半个）、食盐（3克）、生抽（15毫升）、酱油（2毫升）、白糖（3克）、葱花（8克）
1/7. 将干子切成片，胡萝卜切丝，青辣椒切丝，榨菜切丝
2/7. 准备好酱油，生抽，盐，白糖，葱花
3/7. 橄榄油中的ω－3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量，可以松弛你的动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤；橄榄油也是预防和控制糖尿病的最佳用油；橄榄油还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生
4/7. 在锅里倒入一菜勺的橄榄油，油热后，倒入青椒丝翻炒1分钟
5/7. 加入胡萝卜翻炒1分钟，然后把青椒和胡萝卜取出
6/7. 在锅里放一点点橄榄油，油热后，把干子煎至双面金黄
7/7. 把干子，青椒和胡萝卜一起翻炒，直至干子青椒胡萝卜都炒熟
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与鸡蛋、兔肉、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、大米搭配；与红枣、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒香干热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠2810.4 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾483 毫克