| 榨菜碎米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 364克 | 榨菜碎米鸡热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于讲话219分钟消耗的热量...108 | |||||
榨菜碎米鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、青辣椒（适量）、榨菜（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、鸡蛋清（适量）
1/4. 鸡脯肉、榨菜、青红椒全部切成黄豆粒，生姜、蒜切碎，干红椒切节
2/4. 将鸡脯肉用酱油、鸡精、糖、料酒、鸡蛋清抓腌均匀，放置十分钟
3/4. 锅内热油，六成热时，倒入鸡米迅速炒散，待鸡肉一发白立刻盛起备用
4/4. 锅内热油，依次下入干红椒、榨菜，青红椒，炒至发干，倒入鸡米，调入鸡精，炒匀即可起锅
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 榨菜碎米鸡热量394 千卡
- 脂肪8.97 克
- 蛋白质33.14 克
- 碳水化合物8.14 克
- 钠3052.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁5 毫克
- 钾679 毫克