| 胡萝卜鲜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 531克 | 胡萝卜鲜肉馄饨热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于乡村舞243分钟消耗的热量...270 | |||||
胡萝卜鲜肉馄饨的做法共16个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、鲜肉（适量）、红萝卜（适量）、紫菜（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/16. 材料：馄饨皮、胡萝卜
2/16. 材料：鲜肉
3/16. 辅料：紫菜、生菜
4/16. 鲜肉洗干净切碎，剁成泥备用。
5/16. 胡萝卜去皮洗干净切碎。
6/16. 肉泥、胡萝卜放在碗里，加适量盐搅拌均匀。
7/16. 取一张馄饨皮，将肉馅放在中间。
8/16. 手指往手心慢慢收紧，一捏，馄饨就包好了哦！（简单吧）
9/16. 包好的馄饨。
10/16. 锅中烧开水，放入包好的馄饨。
11/16. 放入馄饨后，轻轻搅动一下以免粘锅。
12/16. 馄饨浮起后，再煮1-2分钟即可。
13/16. 馄饨捞起出锅放在碗里备用。
14/16. 锅中加水，放入紫菜烧开。
15/16. 紫菜汤烧开后，放入生菜叶。
16/16. 汤中加适量盐、味精调味后即可出锅，倒入馄饨中。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、补虚损、健脾等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、润肺祛痰、促消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜鲜肉馄饨热量1095 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物56.6 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克