酿冬菇的热量和减肥功效

1/12. 干香菇和海米泡发。

2/12. 猪肉馅买三分肥七分瘦的比较合适，买回来的肉馅先用擀面杖的一头捶一捶，让肉馅变得紧实，这样调出来肉馅会更好吃，更有口感。

3/12. 海米切成碎，姜葱切成末。

4/12. 把葱姜末和海米碎加入肉馅中，再在里面加入1大勺黄酒、1大勺生抽、2小勺淀粉、半大勺香油、半小勺盐搅拌均匀。

5/12. 将泡发的冬菇后面的蒂切掉。

6/12. 把处理好的冬菇背面在干淀粉里蘸一下。这样做可以防止肉馅脱落。

7/12. 把调好味的肉馅酿在冬菇里，用手抹平。

8/12. 将酿好的肉馅的冬菇煎一下。有肉的一面煎一分半钟左右，另一面煎一分钟即可。

9/12. 把炸好的香菇酿肉沥去多余的油脂，富裕的肉馅可以炸成小肉丸。

10/12. 到处煎锅中的油，放入新油，用姜末炝锅，爆出香味后下出入煎好的酿冬菇和小肉丸。倒入适量清水没过冬菇，再调入1勺生抽，1勺黄酒、半小勺盐、1小勺糖，中火炖五至六分钟。

11/12. 趁着炖酿冬菇的时间可以焯一下油菜，记得在焯菜的水里加入一点食用油和盐，这样焯熟的蔬菜油亮油亮的。