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有容乃大

有容乃大的热量和减肥功效

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有容乃大热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
素火腿173千卡213千卡19.1克13.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
马蹄105千卡53千卡1克0.2克
茭白63千卡26千卡1.2克0.2克
圆生菜14千卡13千卡1.35克0.22克
总量1063有容乃大热量/卡路里688千卡
背部训练 热量688千卡,相当于背部训练197分钟消耗的热量...210

有容乃大的做法共2个步骤

食材主料/辅料

玉米粒(适量)、青豆(适量)、香菇(适量)、素火腿(适量)、胡萝卜(适量)、马蹄(适量)、茭白(适量)、圆生菜(适量)、盐(适量)、蘑菇精(适量)、老抽(适量)、姜(适量)、生粉(适量)、素耗油(适量)

1/2. 主料清洗备用,辅料洗净去掉边料

2/2. 用耗油、姜末炝锅,放入主料、调料炒制,然后加老抽少许勾芡即可

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有明目、防治肝病、软化血管等功效;可与烤肉、魔芋、酸奶搭配;与扇贝、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗高血压、延缓衰老、抗血栓等功效;可与毛豆、莴笋、仔鸡搭配;与野鸡、明虾、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

素火腿的热量213千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有行气和胃、益肺固肾等功效;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、消食、增加食欲等功效;可与香菇、西瓜、菠菜搭配;与苹果、柠檬、山楂干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 有容乃大热量688 千卡
  • 脂肪15.52 克
  • 蛋白质35.75 克
  • 碳水化合物126.43 克
  • 705.9 毫克
  • 84.5 毫克
  • 12.74 毫克
  • 1403 毫克

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