| 腊肉紫苏蒸青茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 230克 | 腊肉紫苏蒸青茄子热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于深蹲307分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉紫苏蒸青茄子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
请茄子（两条）、腊肉（一块（大约3两））、紫苏（一撮）、老干妈豆豉酱（自己喜欢多少就吃多少）
1/7. 把茄子洗干净
2/7. 腊肉切一块洗干净
3/7. 紫苏一撮洗干净切碎
4/7. 茄子切成5厘米长的段，再从中间一分为二，摆碟子上
5/7. 腊肉切小片铺在茄子上
6/7. 再撒上切碎的紫苏
7/7. 上笼大火蒸10－15分钟，我的茄子较细，十分钟就熟透了！直接出锅就可以吃喽！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有安胎、发表、下气消痰等功效；
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营养信息
- 腊肉紫苏蒸青茄子热量1229 千卡
- 脂肪79.9 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠362.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾65 毫克