| 芦笋炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 258克 | 芦笋炒百合热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于吃东西46分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋炒百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、百合（一颗）
1/4. 准备材料：芦笋一把（最好选细根点的，比较嫩，芦笋的皮也最好削掉），百合一颗。
2/4. 将芦笋根部去除切斜刀，百合将头和根部黑的部分切掉，洗净备用。
3/4. 芦笋在滚水中烫过，再大火急炒可以最大程度保留其中的维生素不被破坏。
4/4. 锅入油放入百合急炒，再加入芦笋就好了，注意百合不要炒太久，脆一点比较好吃哦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高机体代谢能力、提高免疫力等功效；可与青蟹、豆腐、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、美容、利湿消积等功效；可与鸡蛋、芦笋、莲子搭配；与猪肉、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒百合热量91 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物41.21 克
- 钠251.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾735 毫克