| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 237克 | 海米冬瓜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于洗脚23分钟消耗的热量...240 | |||||
海米冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、海米（适量）、生姜（一块）、盐（适量）
1/5. 生姜切片，海米清洗干净后用温水泡软，冬瓜去皮，切薄片；
2/5. 热油锅，爆香生姜片，放海米爆出香味；
3/5. 放入冬瓜翻炒1分钟；
4/5. 加入没过冬瓜一半的水，中火煮；
5/5. 煮至冬瓜变透明，放盐调味，大火收干水就可以装碟；撒上一点葱花，就可以吃啦！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、降血脂等功效；可与菠菜、海带、赤小豆搭配；与红螺、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、丝瓜、茄子搭配；与柿子、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量91 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克