| 叉烧青瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 叉烧青瓜炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于划船111分钟消耗的热量...240 | |||||
叉烧青瓜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白饭（适量）、青瓜（适量）、叉烧（适量）、姜（适量）、葱花（适量）
1/8. 烧热锅放入少许橄榄油倒入切成粒的叉烧。
2/8. 翻炒至肉粒略为干身，然后加入姜粒一起炒。
3/8. 炒均匀之后倒入青瓜粒大火炒片刻，盛起待用。
4/8. 锅里再放少许橄榄油，把白饭倒入大火翻炒。
5/8. 边炒边洒入适量生抽，炒均匀。
6/8. 把盛起的叉烧青瓜加入一起炒。
7/8. 只需炒片刻放入葱花。
8/8. 加入少许鸡精翻炒均匀后熄火上碟。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 叉烧青瓜炒饭热量444 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质3.06 克
- 碳水化合物30.63 克
- 钠0 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾176 毫克