| 酱烧鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 总量 | 350克 | 酱烧鹌鹑热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于俯卧撑43分钟消耗的热量...480 | |||||
酱烧鹌鹑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 鹌鹑去皮，剖肚，去内脏，洗净，切块。
2/6. 锅中放适量的油，炒鹌鹑块。
3/6. 加料酒继续炒。
4/6. 加葱姜蒜后，再继续炒。
5/6. 然后放水稍稍煮一会儿。
6/6. 最后加盐、酱油、糖，翻炒后煮熟。
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有阻止血栓形成、保护血管壁、滋补等功效；可与辣椒搭配；与排骨、猪肉、杏鲍菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烧鹌鹑热量347 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠53 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克