| 肉丁香干炒长豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 176克 | 肉丁香干炒长豆热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于跑步31分钟消耗的热量...480 | |||||
肉丁香干炒长豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉丁（适量）、香干（适量）、长豆（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 肉一小块洗净切肉丁，用腌肉调料腌至少10分钟
2/7. 香干切丁
3/7. 长豆洗净切小段
4/7. 坐锅热油，放肉丁炒至变色，迅速盛出
5/7. 重新起锅放长豆炒，炒至长豆软
6/7. 加香干、肉丁翻炒，加少许水小火焖一会
7/7. 大火收干汁加盐、少许味精出锅
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、益气宽中、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丁香干炒长豆热量246 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克