| 韩式辣酱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 韩式辣酱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于有氧运动49分钟消耗的热量...275 | |||||
韩式辣酱炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、姜片（适量）、料酒（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、韩式辣酱（适量）
1/5. 鱿鱼去除内脏、剥去外皮，清理干净备用；
2/5. 鱿鱼切花刀，锅中放入姜片、料酒，水开后放入鱿鱼氽烫。捞出鱿鱼冲洗干净备用；
3/5. 青椒、胡萝卜、洋葱切细条备用；
4/5. 锅中油热后，放入洋葱丝、胡萝卜丝、鱿鱼卷翻炒均匀；
5/5. 放入韩式辣酱翻炒均匀，再放入青椒丝炒匀出锅即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣酱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克