| 缤纷爱心炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 384克 | 缤纷爱心炒饭热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于摆桌子185分钟消耗的热量...150 | |||||
缤纷爱心炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茭白丁（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、台湾小香肠（适量）、海米（适量）、葱花（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、黄瓜（适量）
1/6. 葱花、茭白丁、玉米、青豆、胡萝卜、洋葱、青椒、黄瓜、台湾小香肠、海米切丁备用。
2/6. 准备好大米饭（做米饭技巧：滴几滴醋，让米饭更香）。
3/6. 锅里热油，倒入1中准备好的食材翻炒。
4/6. 然后倒入米饭翻炒匀，然后加入盐、酱油、蚝油、胡椒、鸡精调味即可出锅。
5/6. 我为了摆盘好看，弄了模具卡了火龙果花瓣，呵呵。
6/6. 米饭盛入碗里压严实，然后倒扣到盘子，火龙果装饰即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、预防高血压、保护肝脏等功效；可与草莓、洋葱、酸奶搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、草鱼搭配；与木瓜、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、豆苗、辣椒搭配；与猪肉、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷爱心炒饭热量463 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质54.6 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠4894 毫克
- 钙586 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾1052 毫克