| 清蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 清蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于转呼啦圈13分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（三根）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/4. 茄子洗净，对半切开，蒂留着
2/4. 小碗中倒入鲜酱油、少许盐、鸡精、少许油
3/4. 锅中放水，把茄子和调料一起放入蒸10分钟
4/4. 把茄子和调料放入大碗中，拌匀即可
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脾、养颜护肤等功效；可与火腿、鳗鱼、蛋黄搭配；与螃蟹、河蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克