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南瓜糯米圆子羹

南瓜糯米圆子羹的热量和减肥功效

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南瓜糯米圆子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜33千卡22千卡0.7克0.1克
红豆33千卡329千卡19.87克0.53克
总量160南瓜糯米圆子羹热量/卡路里66千卡
睡觉 热量66千卡,相当于睡觉73分钟消耗的热量...54

南瓜糯米圆子羹的做法共15个步骤

食材主料/辅料

南瓜(150克)、红豆(10克)、糯米粉(50克)
南瓜糯米圆子羹的做法图解1

1/15. 准备好糯米粉

南瓜糯米圆子羹的做法图解2

2/15. 糯米粉放入碗中,将冷水一点点倒入碗中,并同时用筷子搅。

南瓜糯米圆子羹的做法图解3

3/15. 直到最后合成团

南瓜糯米圆子羹的做法图解4

4/15. 然后用两手心揉成一粒粒的小汤圆

南瓜糯米圆子羹的做法图解5

5/15. 煮锅中加适量水烧开,放入小汤圆,汤圆漂起捞出

南瓜糯米圆子羹的做法图解6

6/15. 捞出的小汤圆放入冷水中泡起来。

南瓜糯米圆子羹的做法图解7

7/15. 南瓜洗净、削皮、去籽。

南瓜糯米圆子羹的做法图解8

8/15. 切块放入碗里

南瓜糯米圆子羹的做法图解9

9/15. 隔水蒸15分钟

南瓜糯米圆子羹的做法图解10

10/15. 然后用勺子把熟透的块碾成泥状

南瓜糯米圆子羹的做法图解11

11/15. 红豆用冷水提前泡开易熟

南瓜糯米圆子羹的做法图解12

12/15. 泡过的红豆与凉水适量同时下锅,水开转小火。

南瓜糯米圆子羹的做法图解13

13/15. 红豆煮熟后,放入之前做好的南瓜泥搅匀。

南瓜糯米圆子羹的做法图解14

14/15. 再放入之前做好糯米圆子开锅就关火。

南瓜糯米圆子羹的做法图解15

15/15. 热辣辣的【南瓜糯米圆子羹】快来喝!

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通便、护肝、消炎止痛等功效;可与牛腩、牛肉、排骨搭配;与皮皮虾、鲤鱼、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有预防高血压、降血糖、降血压等功效;可与粳米、黑米、鲫鱼搭配;与盐、猪肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜糯米圆子羹热量66 千卡
  • 脂肪0.63 克
  • 蛋白质20.57 克
  • 碳水化合物68.2 克
  • 5.8 毫克
  • 82 毫克
  • 5.38 毫克
  • 1399 毫克

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