| 寿司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司三明治热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于背包旅行41分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、三文鱼肉（适量）、荷兰豆丝（适量）、蛋皮丝（适量）、海苔丝（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 饭烧好，趁热加入少许白醋，盐和糖，拌匀。待完全冷却，我用了个方形慕丝圈，放在干净的砧板上，把饭放进去，压成均匀厚薄的一层。
2/5. 均匀铺上一层三文鱼肉，压实。
3/5. 再铺上一层饭，压实。铺上荷兰豆丝，压实。
4/5. 最后，再铺上一层饭，压实。脱模。如何？好看吧？这样一块可以切成4份，一人一份可以吃饱了哦。
5/5. 切好装盘了，上面放上蛋丝，海苔丝，大家快吃吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司三明治热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克