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腐乳鸡翅

腐乳鸡翅的热量和减肥功效

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腐乳鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡翅膀929千卡181千卡27.18克7.18克
腐乳43千卡133千卡10.9克8.1克
腐乳27千卡83千卡3克8.1克
腐乳202千卡630千卡11.6克52.7克
腐乳37千卡116千卡8.15克8克
总量641腐乳鸡翅热量/卡路里1238千卡
上下蹲 热量1238千卡,相当于上下蹲310分钟消耗的热量...240

腐乳鸡翅的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡翅膀(适量)、青辣椒(适量)、腐乳(适量)、白糖(适量)、老抽(适量)、生抽(适量)、料酒(适量)、姜(适量)、葱(适量)
腐乳鸡翅的做法图解1

1/6. 鸡翅清洗干净,在背面拉两刀(可以更好的入味),放入葱末、姜末,倒入料酒腌制半小时以上去腥。

腐乳鸡翅的做法图解2

2/6. 拿一个小碗,放入一块腐乳和两大勺腐乳汁,加入少量白糖、生抽、老抽,用小勺把腐乳块压碎成泥,与其他料搅拌均匀成碗汁待用。

腐乳鸡翅的做法图解3

3/6. 锅里放少许油,放腌好的鸡翅下锅翻炒。

腐乳鸡翅的做法图解4

4/6. 鸡翅炒到变得饱满并稍微变成金黄色时,加入调好的碗汁,翻炒拌匀。

腐乳鸡翅的做法图解5

5/6. 加入白开水,水抹过鸡翅,大火开后转小火炖10分钟至鸡翅熟,再转大火收汁。

腐乳鸡翅的做法图解6

6/6. 最后加入青红椒块翻炒即可出锅。

食材功效信息

鸡翅膀的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

腐乳的热量133千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、促进消化、促消化等功效;

腐乳的热量133千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾养胃、帮助消化、疳积腹胀等功效;

腐乳的热量133千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有疳积腹胀、开胃消食、健脾养胃等功效;

腐乳的热量133千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、大便溏薄、开胃消食等功效;

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营养信息

  • 腐乳鸡翅热量1238 千卡
  • 脂肪84.08 克
  • 蛋白质60.83 克
  • 碳水化合物53.049999 克
  • 11140 毫克
  • 229.9 毫克
  • 68.7 毫克
  • 732 毫克

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