| 东北一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1241克 | 东北一锅出热量/卡路里1913千卡 | |||
 热量1913千卡，相当于裸潜273分钟消耗的热量...420 | |||||
东北一锅出的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、排骨（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、面卷（适量）、葱（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/4. 锅中油热后放入葱、姜、花椒、大料翻炒均匀，放入焯过的排骨翻炒均匀；
2/4. 倒入生抽、老抽翻炒均匀，倒入适量热水没过排骨，煮四十分钟；
3/4. 玉米切段、豆角去筋洗净、土豆切滚刀块，放入锅中，加盐调味；
4/4. 放入面卷，盖上锅盖，继续煮二十分钟即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、软化血管等功效；可与鸽肉、草莓、松子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、解热毒等功效；可与茄子、紫菜、海带搭配；与黄豆、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、和五脏、安养精神等功效；可与虾皮、鸡肉、冬瓜搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、和胃等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北一锅出热量1913 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物50.25 克
- 钠52.3 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾1094 毫克