吃出肉味的素菜的热量和减肥功效

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吃出肉味的素菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
总量	816克	吃出肉味的素菜热量/卡路里452千卡
热量452千卡，相当于打猎90分钟消耗的热量...300

吃出肉味的素菜的做法共3个步骤

黄豆芽（适量）、大蒜（适量）、黑木耳（适量）、豆腐（适量）、干生夫（适量）、冬笋（适量）、生抽（适量）、辣椒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）

1/3. 食材黄豆芽冬笋大蒜黑木耳豆腐干生夫。

2/3. 坐锅热油煸炒食材。

3/3. 倒入调料:生抽.醋.辣椒.糖.少量盐.鸡精.煸炒盖锅烧五分钟即可。

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、预防高血压、清热利湿等功效；可与牛肉、榨菜、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、帮助消化、保护肝功能等功效；可与五花肉、醋、玉米面搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、大便秘结、抗癌等功效；可与荸荠、鲫鱼、芦荟搭配；与萝卜、红螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、利小便等功效；可与鲇鱼、草莓、川贝搭配；与竹笋、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴除烦、帮助消化、宽胸利膈等功效；可与木耳、鲍鱼、莴笋搭配；与豆腐、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；