| 鲜虾芒果蜜乳沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鲜虾 | 克 | 14千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 877克 | 鲜虾芒果蜜乳沙拉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于肚皮舞101分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾芒果蜜乳沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（300克）、鲜虾（15克）、猕猴桃（1个）、圣女果（4颗）、炼乳（2汤勺）、盐（1/3茶勺）、生粉（少许）、柠檬汁（少许）、白醋（少许）
1/5. 将水果分别洗净，分别去皮切小块；
2/5. 留一部分芒果肉加入2汤勺炼乳和少许柠檬汁用搅拌机打成泥；
3/5. 鲜虾去皮剥肉，加少许盐和生粉抓开稍腌几分钟；
4/5. 将虾仁入开水锅中划熟，捞出；
5/5. 将虾仁与水果混合，拌入芒果蜜乳，或吃时沾食均可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、帮助消化、抗早衰等功效；可与西兰花、辣椒、韭菜花搭配；与西瓜、乌鸡、橄榄相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、养颜、利尿通便等功效；可与薏米、橙子、生姜搭配；与梭子蟹 、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、降血压、清热解毒等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芒果蜜乳沙拉热量453 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物38.08 克
- 钠176.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾527 毫克