| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于单板滑雪18分钟消耗的热量...378 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、白胡椒粉（适量）、淀粉（少许）
1/3. 芦笋洗净，去除根部厚皮，切成斜段。放在加了少许盐和植物油的开水里焯一下，捞起沥干。
2/3. 虾仁用盐、白胡椒粉、少许淀粉抓一下
3/3. 热锅热油，速炒虾仁，变色立马放入芦笋，加盐翻炒，起锅！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高免疫力、增进食欲等功效；可与银杏、冬瓜、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、增强免疫力、促进消化等功效；可与上海青、紫菜、荷兰豆搭配；与茶叶、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克