| 韭苔炒蛤蜊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 247克 | 韭苔炒蛤蜊肉热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于郑多燕减肥操15分钟消耗的热量...360 | |||||
韭苔炒蛤蜊肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭苔（适量）、蛤蜊肉（适量）、红椒（适量）
1/6. 将韭苔摘掉花朵切成小段,
2/6. 蛤蜊肉洗干净泥沙,蛤蜊是生长在沙里的,所以肉里会有很多泥沙,
3/6. 红椒干切丝
4/6. 锅内倒油后将红椒干丝放入,炒韭菜韭苔类蔬菜是不用放葱的哦,
5/6. 倒入洗净的蛤蜊肉快炒后再倒入韭苔
6/6. 韭苔炒一两分钟后加盐出锅即可
食材功效信息
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、益肝、防治风寒感冒等功效；
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营养信息
- 韭苔炒蛤蜊肉热量91 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾121 毫克