| 海米西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 249克 | 海米西芹热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于洗衣服87分钟消耗的热量...129 | |||||
海米西芹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、枸杞（适量）、海米（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 将芹菜切段用开水汆一下，海米温水泡发，枸杞洗净泡开，葱、姜、蒜切末。
2/3. 锅里放少许油，煸香蒜、葱花、姜末，放入芹菜翻炒，再放入海米翻炒。
3/3. 放入盐、味精调味，出锅洒上红色的枸杞点缀即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、治疗高血压、祛湿等功效；可与基围虾、西红柿、花生搭配；与甲鱼、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、滋肾等功效；可与山楂、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、辣椒、油菜搭配；与香菇、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米西芹热量187 千卡
- 脂肪4.32 克
- 蛋白质59.21 克
- 碳水化合物67.26 克
- 钠5398 毫克
- 钙632 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾1123 毫克