| 海带丝炒肉沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 494克 | 海带丝炒肉沫热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于游泳78分钟消耗的热量...360 | |||||
海带丝炒肉沫的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、猪里脊（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 海带泡发洗净切丝，用那种比较薄的海带比较入味。
2/5. 猪里脊切肉沫，用酱油和胡椒粉，适量盐腌一会。
3/5. 炒锅里放适量油，油热后放蒜沫和姜沫炒香，然后放腌好的肉沫煸炒。肉沫熟后盛出到碗里。
4/5. 炒锅里再放适量油，油热后放蒜姜沫，炒香后放海带丝，略炒一会，加适量清水，让海带丝在锅里煮炒5-7分钟，加入炒好的肉沫，进行翻炒。
5/5. 再加入葱沫和香菜碎关火，放适量盐和鸡精即可装盘。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗癌、降血脂等功效；可与大白菜、黑芝麻、紫菜搭配；与葡萄、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、滋阴等功效；可与魔芋、西瓜、山楂搭配；与红螺、雪梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带丝炒肉沫热量471 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠109.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾599 毫克