| 莴笋炒土鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 336克 | 莴笋炒土鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于水中柔软体操40分钟消耗的热量...240 | |||||
莴笋炒土鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（4个）、莴笋（1根）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 莴笋去皮切丁
2/4. 土鸡蛋打匀加盐
3/4. 莴笋放入油锅炒熟
4/4. 加入蛋液，将鸡蛋炒至金黄即可
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与基围虾、菠菜、洋葱搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、消积下气、通经脉等功效；可与青蒜 、竹笋、胡萝卜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒土鸡蛋热量162 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克