| 普罗旺斯烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼干 | 克 | 427千卡 | 303千卡 | 46.1克 | 3.4克 |
| 总量 | 141克 | 普罗旺斯烤鱼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于水中柔软体操107分钟消耗的热量...240 | |||||
普罗旺斯烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼干（适量）、COOK100普罗旺斯烤料（一包）
1/6. 先将鱼前掉鱼鳍，鱼尾，
2/6. 放入水中浸泡，去掉咸味
3/6. 将普罗旺斯烤料倒入碗中，加水搅拌匀
4/6. 浸泡好的鱼干放入调好的料汁中腌制入味
5/6. 腌制时要隔一段时间翻次身，这样才能更好的入味
6/6. 腌好的鱼放入烤盘中，放进微波炉烤六分钟即可
食材功效信息
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、利水消肿等功效；可与木耳、黄豆、香菇搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
