| 萝卜炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 691克 | 萝卜炖南瓜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于漂流24分钟消耗的热量...300 | |||||
萝卜炖南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
萝卜（适量）、南瓜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/5. 萝卜南瓜切片、蒜切末。油锅爆香蒜末、生抽。
2/5. 放入萝卜片翻炒。
3/5. 放入南瓜片翻炒。
4/5. 加少量水炖三五分钟即可。
5/5. 皮最有营养，所以南瓜萝卜不用削皮，直接洗净就可以。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利便、呕吐反酸、肺痨咯血等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与阿胶、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、治疗高血压等功效；可与牛肉、糙米、猪肉搭配；与大花蟹 、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜炖南瓜热量122 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物8 克
- 钠24.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾315 毫克