| 凉瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 132克 | 凉瓜炒蛋热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于网球30分钟消耗的热量...360 | |||||
凉瓜炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、凉瓜（一条）、大蒜（适量）
1/4. 鸡蛋先炒熟
2/4. 把油先热好.放入蒜去翻炒.再放入切好的凉瓜.再翻炒
3/4. 放入炒好的鸡蛋.再一起炒
4/4. 美味好吃的凉瓜炒蛋.上菜了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、解热烦等功效；可与基围虾、紫菜、生菜搭配；与桔子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防感冒、帮助消化等功效；可与玉米面、猪肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉瓜炒蛋热量180 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物28.32 克
- 钠161.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾440 毫克