| 便当红肠什蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 391克 | 便当红肠什蔬热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于雪地摩托94分钟消耗的热量...210 | |||||
便当红肠什蔬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、胡萝卜（2根）、红肠（半根）、葱花（若干）、盐（若干）、白糖（若干）、味精（若干）
1/10. 黄瓜切片
2/10. 胡萝卜切片
3/10. 红肠切片
4/10. 先炒胡萝卜
5/10. 红肠下
6/10. 最后放黄瓜，我喜欢脆点的
7/10. 翻炒，加调料
8/10. 起锅前加味精和勾芡，让味道巴在上面
9/10. 盛盘
10/10. 还有我的便当哟
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、降血糖等功效；可与土豆、蜂蜜、绿豆芽搭配；与上海青、卷心菜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、增加食欲等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、西瓜搭配；与红枣、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
葱花具有增强食欲、预防感冒、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 便当红肠什蔬热量328 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠687.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾285 毫克