| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 番茄菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于弹吉他32分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、番茄酱（2袋）、盐（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）
1/4. 菜花洗净削成小朵
2/4. 锅中放油烧热，倒入菜花翻炒记下，再放入2袋番茄酱、糖2-3勺，翻炒几下
3/4. 倒入水，刚好与菜花齐，稍煮一会，等到变软，程度在用筷子用力扎下，能扎透的程度
4/4. 淀粉2勺子冷水霍水成水淀粉。待锅中还些水，将水淀粉均匀撒入锅中，翻炒几下，勾芡成功~出锅。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增加抗病能力等功效；可与圣女果、牛腩、牛里脊搭配；与猪肝、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克