| 粉丝炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 粉丝炒苋菜热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于小提琴155分钟消耗的热量...150 | |||||
粉丝炒苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（一把）、粉丝（一小把）、鸡精（少许）、盐（少许）、蒜末（少许）
1/4. 将苋菜洗净，入沸水中焯一下，捞出控去水分，切寸段入盘中备用。
2/4. 粉丝入温开水中浸泡半小时，柔软后切为10厘米长的段备用
3/4. 炒锅上火，入油，油温升至七成热时，入蒜末炒出香味，放入粉丝炒
4/4. 再加入备好的苋菜，入盐、味精、香油翻炒后，装盘即可
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、凉血散瘀、利尿等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与梭子蟹、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝炒苋菜热量388 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物87.09 克
- 钠253.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾456 毫克