| 荷兰豆百合炒油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 荷兰豆百合炒油条热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于午睡795分钟消耗的热量...48 | |||||
荷兰豆百合炒油条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油条（适量）、百合（适量）、荷兰豆（适量）、大蒜（适量）
1/6. 油条切段后入温油小火复炸至酥脆,用吸油纸吸去表面的油；
2/6. 百合切去两头，剥开洗净；
3/6. 荷兰豆去筋切片，用沸水焯后入冷水降温；
4/6. 蒜瓣切成蒜蓉；
5/6. 热锅下油，油温后下蒜蓉煸香，下百合、荷兰豆煸炒；
6/6. 加少许清水,调入盐、白糖、鸡精调味，最后放入油条翻炒均匀即可。
食材功效信息
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利湿消积、宁心安神等功效；可与牡蛎、鸡蛋、绿豆搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促消化、杀菌等功效；可与莴笋、猪肉、马齿苋搭配；与草菇、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆百合炒油条热量636 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物113.2 克
- 钠535.1 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1098 毫克