| 榨汁机自制豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 榨汁机自制豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于拉筋178分钟消耗的热量...150 | |||||
榨汁机自制豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 泡了一天的豆子，基本上已经发了
2/6. 豆子加水放入榨汁机里榨约1分钟
3/6. 充分榨好的生豆浆
4/6. 煮开即可，最好开2-3个滚
5/6. 过滤，这是剩下的豆渣，可以利用的
6/6. 成品，因为想做豆腐，放到了大一点的保鲜盒里
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、利水、降血糖等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、花生搭配；与虾皮、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨汁机自制豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克