| 辣咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 辣咸菜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于扎马步30分钟消耗的热量...240 | |||||
辣咸菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青萝卜（1根）、芥菜疙瘩（一个）、食盐（适量）
1/8. 芥菜疙瘩洗净削去皮。
2/8. 切成2CM见方的块。
3/8. 锅内加水，放入食盐。
4/8. 将切好的芥菜疙瘩放入锅中，大火煮开后转中火煮制。
5/8. 利用煮芥菜的时间，将青萝卜擦成丝。
6/8. 芥菜煮至用筷子能轻松的戳透即可。
7/8. 煮好的芥菜块捞出后放入干净的盆中，趁热将萝卜丝盖在上面。
8/8. 用萝卜丝将芥菜完全的盖上，覆上保鲜膜，4-5小时即可食用。
食材功效信息
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗老防衰、防止大脑老化、美容护发等功效；可与豆腐、紫菜搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣咸菜热量122 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠69.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾232 毫克