| 懒人版麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 727克 | 懒人版麻辣香锅热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于仰卧起坐55分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版麻辣香锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、甘蓝（适量）、土豆（2个）、彩椒（适量）、大葱（适量）、豆瓣酱（适量）、火锅料底（适量）
1/4. 将鱼丸煮熟 葱切段 土豆和甘蓝切好 （甘蓝我是手撕滴）
2/4. 锅里到油量比平时炒菜多点，等油热一点就把豆瓣酱和火锅料底放里
3/4. 把葱段和彩椒放锅里爆锅
4/4. 我怕土豆片切厚不爱熟先放里的 抄的差不多把其余的材料统统放里就Ok拉
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、通乳等功效；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与樱桃番茄、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版麻辣香锅热量438 千卡
- 脂肪2.25 克
- 蛋白质12.93 克
- 碳水化合物28.709999 克
- 钠577.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾531 毫克