| 微波炉版麻婆豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 微波炉版麻婆豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于唱歌120分钟消耗的热量...120 | |||||
微波炉版麻婆豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、麻婆豆腐调料（一袋）
1/3. 豆腐切成小块。可以把切好的豆腐块放在滚水里煮一下，这样豆腐比较容易保持形状
2/3. 乐扣格拉斯碗里加色拉油，葱姜蒜和麻婆豆腐酱料。注意千万不要把普通玻璃碗放到微波炉里，忽冷忽热会炸裂的，很危险的。麻婆豆腐料我只用了一半，够咸度了。把这碗调料放到微波炉里高火叮一分钟。
3/3. 取出后把豆腐加里面，搅匀。继续放微波炉里高火两分钟，这道菜就大功告成了。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降血脂、降低胆固醇等功效；可与鳕鱼、海带 、比目鱼 搭配；与葱、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版麻婆豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克