| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 116克 | 手撕包菜热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于减肥操32分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆包菜（一颗）、干辣椒（5根）、大蒜（5瓣）、猪油（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 把包菜手撕成自己觉得合适的大小片
3/4. 干辣椒剪段，大蒜拍散
4/4. 热锅凉油，倒入包菜翻炒至半透明
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、促进消化等功效；可与基围虾、圆白菜、海虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、帮助消化、改善肝功能等功效；可与莴笋、洋葱、醋搭配；与鸭肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量193 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1387 毫克