| 咖喱牛腩土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1415千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 咖喱牛腩土豆热量/卡路里1640千卡 | |||
 热量1640千卡，相当于坐飞机1640分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱牛腩土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛腩（500克）、土豆（2个）、红咖喱（1大勺）、椰汁（2勺）、姜（4片）、大蒜（4瓣）、料酒（2勺）、生抽（2勺）、盐（适量）
1/4. 牛腩切小块，清水浸泡1小时。中途不断滤去血水。牛腩捞起沥干水分。姜切片，蒜去皮。土豆去皮切块。
2/4. 锅里加少量油，烧热后入姜片蒜瓣炒香，再倒入牛腩块，翻炒均匀至肉块变色。加2勺料酒，2勺生抽，半小碗水，拌匀后盖上压力盖。上汽后焖15分钟，关火。
3/4. 泄气后打开压力盖，加入土豆块，1大勺红咖喱。大火煮开后中火慢炖。中途加适量盐调味。炖至土豆软烂后加2勺椰浆，混合均匀再炖一会儿即可。
4/4. 装盘，拌饭很好吃O(∩_∩)O哈！
食材功效信息
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰息风、调节病后体虚等功效；可与姜、香菇、南瓜搭配；与板栗、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛腩土豆热量1640 千卡
- 脂肪9.44 克
- 蛋白质34.21 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠54.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾596 毫克