| 咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于小提琴239分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、土豆（一个）、胡萝卜（一根）、元葱（半个）、食用油（少许）、咖喱（一盒）
1/5. 鸡胸肉洗净切丁，入开水锅里抄一下，去除血腥，捞出备用。（俺就这习惯，吃什么肉都要有这个过程）
2/5. 土豆、胡萝卜去皮洗净，切成丁，元葱也切成丁。
3/5. 锅内放少许油烧热，放入所有原料翻炒均匀，加清水没过原料，大火烧开，转中火煮至原料软烂，关火。
4/5. 把咖喱块掰开放入锅里，搅拌至完全融化，开小火煮5分钟即可。
5/5. 盛出来，拌上米饭，开吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚健胃、温中益气等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与李子、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、减肥等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与香菜、鳕鱼、草鱼搭配；与西红柿、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克