| 果仁香玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 273克 | 果仁香玉米热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于混凝土工作100分钟消耗的热量...420 | |||||
果仁香玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（一听）、松仁（适量）、杏仁（适量）、白芝麻（一两）、香葱（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、水淀粉（3克）
1/2. 将玉米粒飞水、杏仁飞水，捞出沥干水分。同时开中火，把松仁用炒锅炒，至略变金黄出香味，即盛出晾干。
2/2. 中火加热炒锅中的油，先把香葱段煸出香味，再依次放入玉米粒、和松仁煸炒2分钟，调入盐和鸡精白砂糖、水淀粉勾薄芡撒熟芝麻。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、滋阴润肺、消除疲劳等功效；可与枣（鲜）、蜂蜜、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有平喘、抗肿瘤、润肺等功效；可与核桃、白果、西洋菜搭配；与栗子、狗血、猪肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解表、解毒等功效；
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营养信息
- 果仁香玉米热量702 千卡
- 脂肪91.32 克
- 蛋白质39.34 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠16 毫克
- 钙360 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾1137 毫克