凤梨胡萝卜鸡翅的热量和减肥功效

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凤梨胡萝卜鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	1014克	凤梨胡萝卜鸡翅热量/卡路里1328千卡
热量1328千卡，相当于烤面包332分钟消耗的热量...240

凤梨胡萝卜鸡翅的做法共3个步骤

菠萝（适量）、鸡翅（适量）、胡萝卜（适量）、红椒（适量）、青豆（适量）、咖喱（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、绍酒（适量）、香葱（适量）

1/3. 将鸡翅切块，飞水捞出，菠萝一开为二，取果肉切丁，壳留用。

2/3. 胡萝卜切丁、红椒切丁，香葱切末。

3/3. 锅内放黄油煸香葱末放入鸡翅，加入咖喱，放椰浆、牛奶、炒香，放入胡萝卜加水、绍酒炖15分钟，加入盐、胡椒粉、调味，最后，放入红椒、青豆、和菠萝丁炒均匀即可。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、保健、清胃解渴等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、补精、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、润肺祛痰等功效；可与黄豆、狗肉、羊排搭配；与醋、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与茄子、圆白菜、北极虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；