胡萝卜玉米笋炒火腿的热量和减肥功效

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胡萝卜玉米笋炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米笋	克	36千卡	26千卡	2.5克	0.4克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	757克	胡萝卜玉米笋炒火腿热量/卡路里730千卡
热量730千卡，相当于水球73分钟消耗的热量...600

胡萝卜玉米笋炒火腿的做法共4个步骤

胡萝卜（适量）、玉米笋（适量）、山药（适量）、火腿（适量）、杏仁（适量）、青椒（适量）、寿司腌萝卜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、绍酒（适量）、白糖（适量）、百里香（适量）

1/4. 胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁。

2/4. 山药丁、玉米笋飞水捞出。

3/4. 锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒。

4/4. 放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、鲜百里香即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、下气等功效；可与鲈鱼、莴笋、狗肉搭配；与木瓜、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加记忆力、防治肝病、抗衰老等功效；可与鸽肉、松子、山药搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、固肾益精、带下等功效；可与羊肚、甘蔗、鳗鱼搭配；与甘遂、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、萝卜、丝瓜搭配；与百合、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治疗便秘、润肺、减肥等功效；可与芝麻、牛奶、西洋菜搭配；与狗血、薏米、栗子相克，同食可能会引起不适；