| 虾仁拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 220克 | 虾仁拌木耳热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于堆肥20分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁拌木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、黑木耳（20克）、温水（2 茶匙）、白糖（15克）、醋（35毫升）、盐（3克）、辣椒油（70毫升）、红辣椒（5个）、大蒜（5辨）、香菜（2根）
1/9. 把黑木耳用冷水浸泡一个小时以上
2/9. 大概5辨蒜拍成蒜茸
3/9. 香菜洗净切成条，红辣椒斜切成段备用
4/9. 把泡发过的木耳用手揉搓清洗几遍，然后用刀切去蒂
5/9. 虾去头尾剥去外壳，接着用刀在虾背划开一刀，同时去掉虾线
6/9. 烧开一锅热水，然后把黑木耳焯水一分钟盛出沥干水分
7/9. 虾肉也炒熟备用
8/9. 用一个小碗，在里面倒入适量的醋 盐 和白糖，加2茶匙的温水调至白糖化了做成调料汁备用
9/9. 把炒熟的虾肉 黑木耳 香菜 红辣椒 蒜茸 辣椒油全部放入到一个容器里，倒入调好的醋汁拌匀装盘即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、通乳、防心肌梗死等功效；可与紫菜、油菜、葡萄搭配；与芹菜、橙子、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、减肥等功效；可与猪血、芦荟、春笋搭配；与麦冬、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁拌木耳热量101 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质10.88 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克