| 炒黄花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 331千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 100克 | 炒黄花热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于打字221分钟消耗的热量...90 | |||||
炒黄花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花（200克）、里脊（100克）、蒜、葱（适量）、青椒、红椒（4个）、鸡高汤（少量）
1/5. 准备原料
2/5. 热锅温油滑入里脊、加蒜米香葱
3/5. 肉变色，加入黄花（干黄花要提前泡2个小时）
4/5. 加一点鸡高汤闷5分钟~ 再加入红绿椒丝大火翻炒5分钟
5/5. 根据个人口味调味，出锅吃吧
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋阴润燥、滋补、止消渴等功效；可与扁豆、莴笋、香芋搭配；与海虾、驴肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒黄花热量331 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克