| 里脊西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 里脊 | 克 | 662千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 381克 | 里脊西兰花热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于羽毛球158分钟消耗的热量...270 | |||||
里脊西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、里脊（200克）、生抽（适量）、生粉（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、肉粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 水烧滚，加一茶匙盐，烫西兰花1分钟
3/6. 里脊切丝，加生抽、糖、盐、肉粉、鸡精、老抽、生粉，淹10分钟
4/6. 温锅温油，滑入里脊
5/6. 中火3分钟，里脊全变色咯就可以了
6/6. 出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、防癌等功效；可与虾、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋补、止消渴、利二便等功效；可与南瓜、韭菜、芒果搭配；与甲鱼、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊西兰花热量713 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物6.73 克
- 钠80.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾390 毫克