| 萝卜焖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 913克 | 萝卜焖排骨热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于街舞168分钟消耗的热量...470 | |||||
萝卜焖排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1根）、排骨（1根）、胡萝卜（少许）、青蒜（1根）、生姜（少许）、蒜头（少许）
1/5. 白萝卜去皮切段；胡萝卜、生姜切片；青蒜切段；排骨洗净用盐腌渍5分钟后，用开水烫2遍沥干水分（因为排骨不多，所以没有放锅里焯）。
2/5. 锅中加油烧热后，生姜、蒜头爆香后，加入适量白糖，小火熬成酱油色后，再大火倒入排骨爆炒，加少许老抽、生抽、料酒，继续翻炒3-5分钟。
3/5. 锅里加一大碗水，以水和排骨齐平为宜。盖上锅盖，大火至水沸后，转小火或中火，继续焖煮20分钟。
4/5. 打开锅盖，翻炒几下后，倒入白萝卜，继续盖上锅盖，中火焖煮10-15分钟收汁。（若锅中的水比较少就用小火，若锅中水较多，最后几分钟可用大火收汁快一些）
5/5. 打开锅盖，加入胡萝卜、蒜叶，翻炒几下，即可出锅。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与豆腐、鸡肉、猪肉搭配；与银耳、熟地、虫草相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；可与蘑菇、萝卜、紫菜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜焖排骨热量1315 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠60.5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾554 毫克